Neu Kinderschwimmkurse im Hallenbad Gelterkinden 2019

Semsterkurse am Donnerstag- und Freitagnachmittag

Donnerstag, 31.01. - 23.05.19

14.30 - 15.00 Uhr Kurs 1 Krebs

15.00 - 15.30 Uhr Kurs 1 Krebs

15.30 - 16.15 Uhr Kurs 3 Frosch

16.15 - 17.00 Uhr Kurs 4 Pinguin/-Tintenfisch

Freitag, 25.01. - 24.05.19

14.30 - 15.00 Uhr Kurs 1a Krebs

15.00 - 15.30 Uhr Kurs 1b Krebs

15.30 - 16.15 Uhr Kurs 2 Seepferd

16.15 - 17.00 Uhr Kurs 3 Frosch

(Falls ihnen die oben genante Zeit nicht zusagt, bitte trotzdem melden, es ist möglich, dass wir je nach Anmeldestand zeitliche Änderungen vornehmen)

12 Lektionen à 30-45 Minuten CHF 200.00 ohne Eintritt / Geschwister CHF 180.00

(Bei den Krebskursen 30 Minuten jedoch kleinere Gruppen und bei den anderen Abzeichen bei Unterbelegung wird die Lektionsdauer auch auf 30 Minuten gekürzt)

Bei Interesse einfach melden und gerne senden wir euch das Anmeldeformular.

Frauenlauftage auf Mallorca

28.04. - 02.05.19 

Unvergessliche Tage auf der Finka meiner Schweizer Freunden in s'Horta. 

Interesse? Gerne sende ich dir die Ausschreibung. Noch zwei freie Plätze!

Kinderschwimmkurse im Bad Ramsach 2019

Im Heilbad Bad Ramsach (34 Grad Wassertemperatur)

Mittwoch, 30.01. - 22.05.19

13.30 - 14.00  Uhr Kurs 1a Krebs

14.00 - 14.45 Uhr Kurs 2 Seepferd

14.45 - 15.30 Uhr Kurs 3 Frosch

15.30 - 16.15 Uhr Kurs 4 Pinguin

16.15 - 17.00 Uhr Kurs 5 Tintenfisch

17.00 - 17.45 Uhr Kurs 6/7 Krokodil/Eisbär

17.45  - 18.15 Uhr Kurs 1b Krebs

Samstag, 02.02. - 25.05.19

09.00 - 09.45 Uhr Kurs 2 Seepferd 

 9.45 - 10.30 Uhr Kurs 3 Frosch                         

10.30 - 11.00 Uhr Kurs 1 Krebs

11.00 - 11.45 Uhr Kurs 4 Pinguin

11.45 - 12.30 Uhr Kurs 5 Tintenfisch

12.30 - 13.00 Uhr Kurs 6/7 Krokodil/Eisbär

(Falls ihnen die oben genante Zeit nicht zusagt, bitte trotdem melden. Es ist möglich, dass wir je nach Anmeldestand zeitliche Änderungen vornehmen)

12 Lektionen à 45 Minuten CHF 240.00 inkl. Schwimmbadeintritt, Geschwister CHF 220.00

(Bei den Krebskursen 30 Minuten jedoch kleinere Gruppen und bei den anderen Abzeichen bei Unterbelegung wird die Lektionsdauer auch auf 30 Minuten gekürzt werden)

Bei Interesse einfach melden und gerne sende ich euch das Anmeldeformular oder www.swimspirit.ch

Geschenkgutscheine

Gesundheit ist eines der wertvollsten Geschenke.

Wie wäre es mit einem Gutschein für ein Personaltraining, Kurs, Laufgruppenmitgliedschaft oder ein Laufwochenende?

Erster Longjog im 2019

Sonntag, 27.01.19 Longjog dem Rhein entlang

Weitere geplante Longjogs am Sonntag, am 17.02.19

Auf der Deutschen Seite dem Rhein entlang bis Kraftwerk Rheinfelden und CH-Seite zurück nach Kaiseraugst 20.5km/100Hm bis 23km/110Hm Laufzeit: 2.00 - 2.15 oder Start schon beim TCS und der Ergolz entlang 28km/120Hm oder 

Möglichkeit bei Rheinfelden allte Zollbrücke ungeleitet zurück zu laufen 16km/80Hm

Treffpunkt: 8.35 Uhr Parkplätze TCS oder Treffpunkt: 9.00 Kaiseraugst, Parkplätze Campingplatz/Schwimmbad

Running und Nordic Walking Kurse 2019

Optimiere deine Lauftechnik!

Running Basiskurs

Endlich mit Laufen beginnen oder richtig durchstarten!

Für alle die gerne mit dem Laufsport beginnen oder schon begonnen haben, aber ihre Lauftechnik optimieren möchten, damit es leichter und schneller läuft.

Dienstag, 26.03. - 16.04.19 Kurs 1: 9.00 - 10.00 Uhr oderr Kurs 2: 17.45 - 18.45 Uhr

Running Aufbaukurs

Wie laufe ich leichter und schneller? Mit Schwerpunkt Rumpfkraft.

In diesen Trainings zeige ich, wie man dein Training optimieren kann, sprich Lauftechnik, Trainingsintensität und Kraft.

Mittwoch, 20.03. - 10.04.19 Kurs 1: 20.00 - 21.00 Uhr oder

Donnerstag, 21.03. - 11.04.19 Kurs 2: 9.00 - 10.00 Uhr 

Nordic Walking Basiskurs

Nordic Walking ist mehr als gehen mit Stöcken.

Freitag, 22.03.- 12.04.19  9.00 - 10.15 Uhr oder 19.00 - 20.15 Uhr

Laufgruppentrainings

Dienstag- und Donnerstagabend und Mittwochmorgen. Einstieg jederzeit möglich. Bitte vorher bei mir melden.

Entspannungstraining

Immer am Mittwochabend um 20.00 Uhr. Schnuppertrainings jederzeit möglich.

Kräftigungstrainings

Krafttraining ist Körperpflege und macht das Laufen leichter und schneller. Ich zeige dir in diesen vier Trainings wie man mit einfachen Kräftigungübungen viel erreichen kann und weshalb es so viel Sinn macht, in eine gute Rumpfmuskulatur zu investieren.

Mittwoch,   09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01.19  oder

Montag, 14.11. / 21.01. / 28.01. / 04.02.19  

Zeit:  Mi: 18.45 - 19.45 Uhr oder Mo: 9.00 - 10.00 Uhr

Treffpunkt: bei mir zu Hause

4 Lektionen CHF 100.00 (maximal 5 Teilnehmer) Einzeltrainings auch möglich

Personaltrainings

Brauchst du jemand der dich motiviert, dich regelmässig zu bewegen?
Ist dein innerer Schweinehund meistens zu gross?
Ich begleite und unterstütze dich bei deinen persönlichen Zielen.
Sei es um einfach fitter zu werden, dich wohler zu fühlen, abzunehmen oder zum Beispiel einen Halbmarathon zu laufen.
Egal was, ich motiviere und unterstüzte dich mit meinem Wissen und meiner Begeisterung.
Meld dich einfach bei mir und wir besprechen, wie wir dein Ziel erreichen können.
Einzel Personaltrainings: 60 Minuten  CHF 90.00 /  90 Minuten CHF 120.00
Abo Personaltrainings: 12 Trainings à 60 Minuten CHF 750.00 (2 Personatlrainings kostenlos)