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Nordic Walking - ALFA Technik

Die grundlegenden Merkmale des Nordic Walking sind bestimmt durch:

 

A = Aufrechte Körperposition
Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule für ein funktionelles und rückenfreundliches Gangbild. Die Position des Beckens ist hierbei eine der Schlüsselstellen. Die aufrechte Körperposition ermöglicht es uns „ mit erhobenem Haupt“ attraktiv durch das Leben zu gehen.



L = Langer Arm
Durch den langen Arm während der Schwung- und Schubphase beim Nordic Walking wird ein optimaler Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur garantiert. Es handelt sich hierbei NICHT um einen „gestreckten Arm“, sondern um raumgreifende Bewegungen für eine effektive Nordic Walking Technik.


F = Flacher Stock
Ein Einsatzwinkel des Stockes von ca. 60° bietet dem Nordic Walker eine optimale Kombination zwischen Stütze und Trainingsgerät. Der Stockwinkel in Verbindung mit der richtigen Stocklänge ist die Grundlage für eine gute Nordic Walking Technik, die mit einem zu steil eingesetzten Stock nie erzielt werden kann. Nur mit dem optimal eingesetzen Stockwinkel kann man sich störungsfrei nach vorne schieben.


A = Angepasste Schrittlänge
Ziel ist die Anpassung der Schrittlänge an die jeweilige Situation.  Die Schrittlänge ist abhänigig von dem Umfang der Arm-Schubbewegung, also wie weit ich am belasteten Stock vorbei gehe. Auch hier entscheidet die richtige Stocklänge über den Erfolg. Des Weiteren ist die Schrittlänge von Gelände, Untergrund und letztendlich auch von der körperlichen Konstitution des Nordic Walkers abhängig.


Fazit:
Wer von Anfang an mit der Nordic ALFA Technik und der 7 Steps Methode unter fachlicher Anleitung beginnt, hat nicht nur einen schnelleren Lernerfolg, sondern vor allem mehr Spaß an dem ganzheitlichen Bewegungskonzept Nordic Walking

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